Тренировки на каждый день
2023-10-17 15:37

День 2

Рекомендации к выполнению упражнений

  • Перед началом тренировки разминайте мышцы и связки, чтобы избежать травм.
  • Во время выполнения упражнений следите за правильной техникой, чтобы избежать травм.

Ноги и Ягодицы

  1. Приседания - 3 подхода по 10 раз
  2. Выпады - 3 подхода по 10 раз
  3. Подъемы на носки - 3 подхода по 10 раз
  4. Мостик - 3 подхода по 10 раз