Рекомендации к выполнению упражнений
- Перед началом тренировки разминайте мышцы и связки, чтобы избежать травм.
- Во время выполнения упражнений следите за правильной техникой, чтобы избежать травм.
Ноги и Ягодицы
- Приседания - 3 подхода по 12 раз
- Выпады - 3 подхода по 12 раз
- Подъемы на носки - 3 подхода по 12 раз
- Мостик - 3 подхода по 12 раз